夜間痛 股関節痛 腰痛 ひざ痛 60代女性 鴻巣市 | かわじまトマト整体院 | かわじまトマト整体院
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かわじまトマト整体院、院長のツツミです。
今日のテーマは『筋力低下』『廃用性症候群』からくる、

✔股関節痛
✔腰痛
✔ひざ痛

等の原因についてと、その対処法を書いていこうと思います!!

そもそもの、筋力低下や廃用性症候群の原因として考えられるものは、、、、、

①加齢に伴う体力低下、それによる活動量の低下
②体力低下に伴う、活動意欲の低下
不慮の事故や、ケガによる活動制限
④上記理由に伴う、体の使い方の変化(いわゆる体の歪みの始まり)

これらが考えられる、原因と思われます。

 

特に③(ケガや不慮の事故)、④(体の歪み)の部分については、我々施術家の活動範囲内の部分になります。つまりは、整骨院や整体院に行くことにより、改善する事が可能と思われる範疇にあります。

 

そしてそれと同時に、③も④も、一般的な生活をしている方では、実はそこまで自覚できていない部分(いわゆる潜在的な部分)になります。

つまりは、自分だけでは気づきにくい所なので、知らず知らずのうちに、酷くなっていき、そして年数がたったある日、急に痛みやしびれ、などの辛さとなって出現してくるのです。

 

こうなってくると、痛みやしびれだけではなく、『姿勢の悪化』や最終的には『転倒する』などの更なる事故につながってしまう可能性が増えてきます。

 

そうならないための対策として、
a.軽い運動から始める(ラジオ体操や準備運動など)
b.ストレッチをする(動的なストレッチ)
c.軽い筋トレを始める(道具など使わず自荷重で)
d.有酸素運動をする(ウォーキング、ジョギング)
e.整理体操をする(クールダウン)

等の対策が効果的と思われます。

 

実際に言葉で言われても、ピンとこないと思いますので、今日は軽い筋トレの一部
『ふくらはぎ運動』(カーフレイズのようなもの)
の動画を載せておきます。

 

是非とも空き時間などにやってみて、筋力低下や体力低下の防止に努めてみて下さい!!

 

それではまた今度。

 

かわじまトマト整体院 ツツミ

 

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